Hack Your Nervous System est un jeu de cartes qui vise à t’aider à parvenir dans ta vie à un sentiment de calme et de sécurité.
Ce jeu de 60 cartes est conçu pour te renforcer grâce à des pratiques de pleine conscience accessibles et efficaces, ainsi qu’à d’autres techniques, afin de cultiver un équilibre intérieur et de la résilience au quotidien ainsi que dans les situations difficiles de la vie.
Le HYNS a été développé par une conseillère certifiée en santé mentale et se compose de 60 exercices corps-esprit fondés sur des preuves, qui intègrent des pratiques issues des anciennes traditions du yoga, du Qi Gong, du bouddhisme et de la médecine orientale, ainsi que la science actuelle de la thérapie somatique.
Conçues avec un soin extrême, les cartes d’exercices s’appuient sur la théorie polyvagale, qui vise à aider à réguler le système nerveux et à le rendre plus flexible. Les techniques simples et efficaces ont pour objectif de t’aider à reprendre le contrôle sur ton bien-être dans des situations de stress et de surcharge.
Les temps forts du HYNS :
Basé sur la théorie polyvagale, aujourd’hui vision dominante en psychologie pour comprendre, classer et réguler le système nerveux.
Choisis parmi 60 cartes différentes des activités pour réduire le stress et favoriser l’auto-perception, comme des postures corporelles, des exercices de respiration et des exercices de tapotement.
Trouve les exercices qui te conviennent le mieux grâce à des sections codées par couleur, axées sur des peurs légères, modérées ou aiguës.
Explore les exercices pour toi-même ou découvre des options interactives pour encourager la famille, les amis, les collègues et les partenaires à prendre soin d’eux.
Apprends des méthodes pour faire face aux situations stressantes, ou utilise les cartes pour te reconnecter à toi-même à tout moment.
Le jeu de cartes HYNS a été développé par Brianna Rose LMHC (Licensed Mental Health Counselor) et RYT (Registered Yoga Teacher), une thérapeute certifiée, enseignante de yoga informée par le traumatisme, thérapeute en intégration du mouvement oculaire et praticienne en réduction des incidents traumatiques. Elle a créé le jeu de cartes Hack Your Nervous System afin d’approfondir ses connaissances issues de 10 ans d’études corps-esprit et de créer ainsi un outil facile d’accès pour faire face aux symptômes liés au traumatisme, à l’anxiété et au stress. Sa vision est de contribuer à créer un monde plus confiant, incarné, compatissant et régulé.
Les cartes sont fabriquées en carton de haute qualité, mat. La conception robuste garantit une longue durée de vie. Des couleurs vivantes et une impression haute résolution confèrent au jeu une grande qualité.
Ce jeu de cartes est disponible en anglais ou en allemand.