Hack Your Nervous System est un jeu de cartes qui vise à t’aider à atteindre un sentiment de calme et de sécurité dans la vie.
Ce jeu de 60 cartes est conçu pour te renforcer grâce à des pratiques de pleine conscience simples et accessibles, ainsi qu’à d’autres techniques, afin de cultiver un équilibre intérieur et une résilience au quotidien, ainsi que dans les situations difficiles de la vie.
HYNS a été développé par une conseillère certifiée en santé mentale et se compose de 60 exercices corps-esprit fondés sur des preuves, intégrant des pratiques issues des anciennes traditions du yoga, du Qi Gong, du bouddhisme et de la médecine orientale, ainsi que la science actuelle de la thérapie somatique.
Les cartes d’exercices conçues avec le plus grand soin reposent sur la théorie polyvagale, qui vise à aider à réguler le système nerveux et à le rendre plus flexible. Les techniques simples et efficaces ont pour objectif de t’aider à reprendre le contrôle sur ton bien-être dans les situations de stress et de surcharge.
Temps forts de HYNS :
Basé sur la théorie polyvagale, aujourd’hui l’approche la plus reconnue en psychologie pour comprendre, classifier et réguler le système nerveux.
Choisis parmi 60 cartes différentes des activités pour réduire le stress et favoriser la conscience de soi, telles que des postures corporelles, des exercices de respiration et de tapotement.
Trouve les exercices qui te conviennent le mieux grâce à des sections codées par couleur, axées sur des peurs légères, moyennes ou aiguës.
Explore les exercices pour toi-même ou découvre des options interactives pour encourager la famille, les amis, les collègues et les partenaires à pratiquer l’autosoin.
Apprends des méthodes pour faire face aux situations stressantes ou utilise les cartes pour retrouver à tout moment une meilleure connexion à toi-même.
Le jeu de cartes HYNS a été développé par Brianna Rose LMHC (Licensed Mental Health Counselor) et RYT (Registered Yoga Teacher), une thérapeute certifiée, professeure de yoga informée par le trauma, thérapeute en intégration des mouvements oculaires et praticienne en réduction des incidents de trauma. Elle a développé le jeu de cartes Hack Your Nervous System afin d’approfondir ses connaissances issues de 10 ans d’études corps-esprit et de créer ainsi un outil accessible pour gérer les symptômes liés au trauma, à l’anxiété et au stress. Sa vision est de contribuer à créer un monde plus confiant, incarné, compatissant et régulé.
Les cartes sont fabriquées en carton de haute qualité, mat. La construction robuste garantit une longue durée de vie. Des couleurs vives et une impression haute résolution confèrent au jeu une qualité élevée.
Ce jeu de cartes est disponible en anglais ou en allemand.